Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zacznij robić trening domatora, jeśli dopiero zaczynasz, gdy poćwiczysz 2/3 miesiące, powoli małę ciężary możesz podnosić, żeby przyzwyczaić ciało do treningu siłowego :).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz w linku wyzej trening domatora , zainteresuj sie nim aby nastapil wzrost masy potrzebny jest material budulcowy (odzywianie) zobacz chocby link wyzej '10 wskazowek' na poczatek wystarczy
[...] dobra diete. Co do picia- jest niewskazane. Ale logiczne ze zycie nie sklada sie tylko z obowiazow...nie mozna podpadac w skrajnosci. Jesli jednak powaznie podchodzisz do treningow, staraj sie zbytnio nie odbiegac przez wakacje od "kulturystycznego" trybu zycia. Co mozesz zrobic poza dieta? PAmietaj, ze miesien jest narzadem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Korzystaj z linku od rutkowa i... http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Trening domatora - to jest to co możesz robić ;-)
już wiem jak wychowywać dziecko nie podoba mi się tylko to jego targanie hantlami. dziecko to dziecko i siłownie powinni mu starzy narazie wybić z głowy. ale jeśli chodzi o trening domatora to chłopaczek wymiata xDDDDDD przedewszystkim świetna zwinność Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-13 16:19:48
mity o tym, że siłownia hamuje wzrost zostały dawno obalone. 15 lat czemu nie, ale na początek trening domatora by zbudować odpowiednią baze do dalszych treningów, a za rok pomyśl o cięzarach.
Nie masz z czego rzeźbić W tym wieku najodpowiedniejszy dla Ciebie będzie trening domatora, a w późniejszych fazach np. z obciążeniem - plecak z książkami np. i ciśniesz albo ustawiasz dwa krzesła i pompujesz ( ala pompki na poręczach )
Zapisz sie na silownie, albo zacznij wykonywac trening domatora. Poza tym mozesz popytac znajomych czy nie maja sprzetu na oddanie.Lata temu ja i moi koledzy zorganizowalismy silownie w piwnicy w jeden dzien. Wystarczylo podzwonic i popytac i okazalo sie, ze masa znajomych chce pozbyc sie sprzetu.
Edit: Nie zauważyłem drugiej strony, tak jak anubis pisze na początek przynajmniej regulowane 2x20kg by się przydało jeśli już planujesz zacząć w domu. Co do planu to przejrzyj dział Trening Domatora bo to chyba najlepszy kierunek na początek dla Ciebie. ... Jeśli myślisz na poważnie, to zastanów się czy masz miejsce na podstawowy sprzęt (ławka, [...]